緊張を力に変える3つの方法❸

今回は３つ目の方法について

お話ししていきます

あなたは

視線と集中力には大きな関係が

あることを知っていますか？

あなたが不安を抱えている時や

イライラしている時などは視線が

あちこちに動きます

同じように集中が切れてしまった時も

注意が散漫になって目が

キョロキョロ動いてしまいます。

そうすると、仲間や監督から

「集中しろ！！」

「ぼーっとしてるな！」

「やる気あるのか！？」

とこんな風に言われてしまうわけです 

そんなの嫌じゃないですか？

しかし、逆に言えば

視線を一点に集中させることで

集中力は高まるわけです

多くの一流アスリートが

この視線をコントロールするスキルを

実践しています

例えば、ゴルフのタイガー・ウッズ選手は

ショットをする前にこれからボールを止めたいポイントに

１０秒間ほど見つけることを必ず行っています。

画像出典：http://jp.wsj.com/public/page/0_0_WJPP_7000-288745.html

このように何か特定の一点を見つめることを

スポーツ心理学でフォーカルポイントといいます。

この方法は気持ちを落ち着かせて

集中力を高める効果があるのです！

試合中や練習中などで、

集中力を立て直さなければならない時に

とても有効です。

あなたもポイントを意識して

トレーニングすれば簡単に

集中状態に切り替えることができます

私は胸を張り上を向いて

「空を見上げる」動作を実践していました

ここで大事なことは

胸を張る行動は自信のある姿勢や態度を

上を向くのはプラス思考をするためと

一つ一つの行動に理由や意図を

自分で作り意識することです

あなたもこのテクニックを理解したうえで

まずは実践してみましょう！

実践するにあたってのポイントについては

また別の記事にまとめておくので

そちらをぜひ読んでください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。